生理不順がホットヨガで改善できるってホント?

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生理不順がホットヨガで改善できるってホント?

ダイエット ホットヨガ

 まずは気軽に「初心者はじめて体験レッスン」をやってみたら?

 

ホットヨガを受けてる人から「ホットヨガをやりだしたら生理不順が改善した!」といった声をよく聞く、反面、中には「ホットヨガのせいで生理不順になった!」という意見もちらほら・・・。

 

これって、一体、どっちが本当なの?

 

ホットヨガを今から始めたいと考えている女性の中には、生理不順について心配していらっしゃる方も多いので、このあたりを解明していきましょう。

 

▼生理不順がホットヨガで改善・生理不順がホットヨガで悪化〜どちらも「本当」

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 まずは気軽に「初心者はじめて体験レッスン」をやってみたら?

 

これですね。結論をズバリ申し上げますと〜

 

「ホットヨガで生理不順は改善する」ただし「やり方次第で悪化する」「正解」

 

普通にホットヨガを受講すれば、体のホルモンバランスは向上していくので、その恩恵で生理不順が改善するというのがほとんどで、

 

悪化したと言われている方の大半は「無茶なスケジュールでホットヨガをやりすぎた」であったり「負荷のかかりすぎるハードなレッスンを受け過ぎた」などといった事が原因で

 

「自律神経が乱れて、結果、生理不順が悪化した」といった方がほとんどのようです。

 

その他にも、

 

●レッスンを受けた後に急激に身体が冷える(レッスン後の寒暖差)

 

というものも、やはり生理不順の最大の敵となるみたいで。

 

ホットヨガスタジオの中の温かい場所から、外に出て急に体が冷えだすと負担がかかりすぎて生理不順が進んでしまうことも。

 

やはり、無理なハードスケジュールでの運動や急激な寒暖差が生理不順の要因で、それどころか頭痛やめまい。自律神経失調症などの病気も引き起こす可能性があります。

 

人間の体温調節をつかさどる自律神経は、5°C以上の急激な気温変化に対処できないため、それが繰り返されると、体温を下げる交感神経と体温を上げる副交感神経のバランスに異常をきたし、自律神経失調症類似の症状となる。

 

Wikipedia 冷房病より引用

 

なので、極力身体に負担をかけることがないように、こまめな水分補給を心がけながら適切なレベルでのホットヨガレッスンを受講していくことが生理不順の改善につながっていくでしょう。

 

結局のところ、これはなにもホットヨガに限らず「運動全般」に言えることですよね?

 

体調不良の時はレッスンは受けない。無理な運動はやらないで自分のレベルに適したレッスンを受ける。

 

ココさえ気を付けておけば、「あなたのレベルに応じて、スローな運動からはじめられる」ホットヨガは生理不順を改善するために最適な運動だと言えるでしょう。

 

▼生理不順を改善するために最適なホットヨガのコースは?

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たとえば、アロマヨガやハタヨガなどの「リラックス系ヨガ」でしたら「心身の緊張をほぐす」といった効果が期待でき、ホルモンバランスや自律神経を整えて、その結果、生理不順が改善されるという効果が多く報告されています。

 

また、生理不順だけでなく冷え性の改善にも効果がある「魚のポーズ」や「猫のポーズ」が多く入るホットヨガのレッスンを選ぶことで、体質は劇的に改善されます。

 

という理由から、生理不順を改善されたいという方は「リラックス系」の「運動量が緩やか」なクラスから受講してみたらよいでしょう。

 

実際に私も、ハードなパワーヨガ系のクラスにはほとんど入らずリラックス系のホットヨガばかり受講しますが、リラックス感やデトックス感が実感でき、みるみる良い方向へ体質改善できています。

 

▼まとめ「無茶な運動はせず緩やかにホットヨガを楽しむことが大事!」

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結論としては

 

●リラックス系のホットヨガならば生理不順は改善されるケースが多い。
●逆にハードなレッスンや無理な運動は生理不順を悪化させる。

 

ということになります。

 

「無理はせず、楽しめる範囲でホットヨガをやる」が大事ってことですね。

 

ホットヨガのレッスンは「自分のペースで好きな時に休みながら出来る」ので、無理ならば途中でポーズをやめて休憩したり、途中で退場したりすることも可能ですから。

 

実際、私が通っているホットヨガスタジオLAVAは、レッスン中に休憩してる人も多いですし、インストラクターさんが率先して「無理な方はすぐに休んでください」と声掛けしてくれています。

 

ぜひ、体に負担がかからないペースでレッスンを受けて、生理不順を改善しましょうね!

 

●あわせてお読みください。
→ 生理の時ってホットヨガはできるの?
→ 生理不順がホットヨガで改善できるってホント?

 

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