ホットヨガがむくみ解消に最適な理由

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ホットヨガがむくみ解消に最適な理由

 

接客業である私の職場では、まだ10代の学生さんから50代のオバサンまで、幅広く活躍しています。

 

仕事がらどうしても立ちっぱなしなんですが、10代20代の方達はぜ〜んぜん平気そうな一方で、30代〜50代の方達は「足がむくむわぁ〜!」ってボヤくことが多いですね。

 

長時間に渡る「立ちっぱなし」っていう同じ体勢の中で、私を含むオバサン達はどうしてもむくみに抗えない!

 

そんな「むくみ」に対してもホットヨガは効果があるのか?その辺を考えてみたいと思います。

 

▼むくみはどうして起こる?

 

まず「むくみ」ってのは何なのか、簡単に言うと「体の一部分に水分が溜まりすぎてしまう」現象なのですね。

 

もうちょっと説明を加えてみましょう。

 

私たちの体の中を巡る血液の流れは、長時間同じ姿勢を取り続けていると、どうしてもその部分で滞りやすくなります。

 

立ちっぱなしなら脚の部分で血流が滞るし、パソコン作業が多い人なら首肩部分で血流が滞るわけです。

 

血流が滞ると何が悪いかと言うと、うまく血液が循環できなくなってきて、だんだんその部分の血管から溜まった血液の水分がにじみ出しちゃうんですね。

 

そしてにじみ出した水分によって、「むくみ」を起こすんだそうです。

 

 

仕事として立ちっぱなしでいた場合、朝は正常に巡っていた血流が仕事が終わる頃にはかなり滞っちゃって、なんと両足でペットボトル(約500ml)一本分の水分が脚に溜まってしまっているんだとか。

 

しかも、むくみって結構辛いのですよね。

 

自覚できるレベルで脚に何かが溜まってる感じがわかるし、見た目でも足先からふくらはぎが腫れてるかのようにパンパン!

 

当然靴下も靴もキツ〜くなるし、ひどくなるとむくみから脚が重たくなって引きずるようにして帰宅することもあります。

 

我々オバサン世代はこのむくみが本当に辛いもんですから、毎晩帰宅後にはせっせと脚を揉んで何とか乗り越えてるって状態なのですよね〜。

 

もう年がら年中「どうしたらむくみって解消できる?脚に溜まったものって排出できるの?」って考えてるわけですよ。

 

まぁ理屈としては、そもそも一日中同じ体勢でいたことによって脚に水分が溜まったのだから、血の流れが再度良くなるように脚に働きかけてやれば良いってことになりますね。
そこで、私がむくみを感じていたときには、実際に以下のようなことをやっていたんです。

>>風呂で脚を温める

帰宅後、お風呂に入って脚を温めて血流を促してあげる。

 

>>風呂でふくらはぎを揉んで働きを促してあげる

ふくらはぎが自力で血を送り出すポンプ機能がまた働き出すように、すっかりパンパンになっちゃったふくらはぎを揉んで血流の再開を助けてあげる。

 

>>風呂から上がったらさらにマッサージを行う

血流が良くなったところでさらにマッサージを行う。ふくらはぎだけじゃなく足の甲からスネにかけても撫で上げるとよりスッキリする。

これで自宅でも脚のむくみは相当取れます。

 

ただ、日中はやっぱり仕事で立ちっぱなしなので、お風呂もマッサージも対症療法と言うか、毎日のむくみにできる最低限のケアって域を出ないんですよね。

 

一番良いのは、むくみに負けないように体の機能をアップさせることなんですが、そこでホットヨガが実は抜群に効果があるってわけなのです!

 

▼ホットヨガはむくみ解消に効果あり

 

ホットヨガと言えば、温かいスタジオ内でヨガポーズをとって体の隅々の筋肉まで伸ばしていく運動ですよね。

 

温かいスタジオ内で体を動かすから汗をかくほど体はポカポカになり、様々なポーズをとる中で脚もよく動かすことができ、足首もふくらはぎも十分にストレッチできるわけです。

 

これって、「私がむくみを感じていたときに実際にやっていたこと」とほぼ同じ内容なんですよね。

 

 

ヨガは特に体幹を鍛えることにもつながるので姿勢の悪さもだんだん改善されていきますし、ホットヨガで出る汗って体の水分と老廃物を排出するタイプのものだから、ホットヨガをやること自体がそのままむくみ改善運動と言ってもいいくらいです。

 

それに、オバサン世代になってむくみを感じやすくなる理由の一つには、脚の筋肉の衰えで老廃物を流せないってことがあるんですが、ヨガをやっていると案外筋肉がついてくるので、脚も本来のポンプ機能を果たせるようになってくるんです。

 

私もそれまで、自宅でのお風呂とマッサージが唯一のむくみケアだったんですけど、ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)に通うようになってからは明らかに日中の脚の辛さが減っていきました

 

お風呂だと短時間で体を温めるけど、風呂から上がった後は冷めちゃうじゃないですか。

 

でもホットヨガの場合は1時間かけてじっくり体の隅々まで温める上に、ヨガポーズなどでしっかりと体を動かしていくため、ホットヨガ後1〜2日くらいは血流がものすごい良くなってる感じがするんです。

 

そうなると、脚もむくみにくくなるし、仮にむくんでも以前ほど辛さを感じにくいのがスゴイ。

 

 

私はもともとが超運動不足でそのままオバサンになったタチなので、脚の筋肉は衰えまくりだし汗は普段からあまりかくことがないし、基本インドア派だし、そりゃ血行も悪くなるよねって状態だったんです。

 

ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)を始めてからは、むくみだけじゃなく肌荒れとかまで解消されてきて、明らかに体の内部から調子を取り戻してるんだな〜ってことがよくわかりました。

 

▼ホットヨガでむくみがとれる様子

 

普段体を動かさない人間だからこそなのか、ヨガで手先足先に至るまで普段使ってない筋肉を伸ばしていくと、体の中で酸素と血液がグングン巡る感じがするんですよね。

 

初めてのホットヨガスタジオLAVA(ラバ)体験レッスンの時にそんな感触があったもんだから、これは!と思ってそのまま継続会員になり、その後はベーシックヨガを週2回のペースで行っていきました。

 

定期的にホットヨガをやる環境に入ると常に血行が良い状態になっていくので、「体が凝る前にほぐす・むくむ前に流す」みたいな循環ができてきて、日中の仕事でも以前ほどのむくみの辛さを感じにくくなってきたんです。

 

そこからさらに3〜4ヶ月くらいもすると、脚に筋肉がついてきたためか、常に血行が良くなってるせいか、ほとんどむくみが気にならない状態になって現在に至ります

 

 

体が固いし〜とか、ヨガポーズ苦手〜なタイプの人は、リラックスヨガとかリンパヨガとか、ストレッチの延長線上って感じで取り組めるプログラムも良いと思います。

 

ともかく私がホットヨガスタジオLAVA(ラバ)をやって初めて実感した効果が「むくみと冷え性の改善」なので、これはもうホントおススメしたいです。

むくみと冷え性改善については↓のページの記事もあわせてごらんくださいませ!
 ホットヨガは冷え性とむくみに効果満点!

 

ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)は業界最大の店舗数を誇るスタジオだから通いやすいし、駅チカだし、脚がむくんで辛〜くなったまま家路につくのではなく、あえて「帰宅前にホットヨガ」をぜひ体験してみて欲しいですね!

 

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