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ホットヨガは肩こり解消にめちゃくちゃ効く!

▼20分に1回ゴキゴキッ!ひどい肩こり

 

私がホットヨガを始めた理由の一つに、肩こりがあります。

 

これがまたひどいんですよね〜!

 

立ちっぱなしの接客業と言っても、同じ姿勢をとることが多くて、首肩も腕脚も意外と力が入ってこりやすいんですよ。

 

私の場合は首肩まわりが固まっちゃって、20分に1回は肩運動でゴキゴキ鳴らさないと辛くてたまらなかったんです。

 

しかも周りにも聞こえるくらいゴキゴキッ!って鳴るもんだから、いっつも周りの人にビックリされるくらい。

 

 

だから肩たたき棒は手放せないアイテムだったし、毎日必ずお風呂の中でストレッチもしたし、時々は整体やマッサージにも行っていたんですよね。

 

でも何をやっても、その時だけは何だか首肩がラク〜になった気がするものの、何時間かするともう元通り

 

仕事上どうしても体に負担はかかってるわけだし、もうこれって仕方ないのかな・・・なんて少々諦め気味で、肩たたき棒とマッサージ店のお世話になりっぱなしだったんです。

 

 

一方で私は、痩せたいな〜きれいな肌を取り戻したいな〜っていう気持ちも強くなっていて、その取り組み手段として始めたのが、LAVAでのホットヨガでした。

 

運動不足でもあったし、肩こりにも良いとは聞いていたので、まぁ半信半疑とワクワクとが同居する感じでホットヨガを始めてみたんですよね。

 

 

そしたらもう!ダイエットよりも真っ先に効果を実感したのが首肩こりの解消!

 

スタジオに来るときにはガチガチだった首肩も、ホットヨガレッスンが終わって帰宅する時にはものっすごく軽〜くなっていて、とっても気持ち良いんです。

 

 

もちろん、1回のホットヨガだけで急に首肩こりが消えるわけじゃないんだけど、回数をこなすごとにどんどん調子が良くなっていくわけです。

 

肩たたき棒とかマッサージとかって体の外から刺激を与えてほぐす方法だけど、ホットヨガの場合は体をしっかり動かして血行も内臓機能もアップさせる運動ですから、根本的な解決方法になり得るんですよね。

 

▼そもそも肩こりのメカニズムとは

 

そもそもどうして首肩がこるのかっていうと、血行不良になってたり筋肉が緊張しっぱなしだったり、あるいは老廃物が溜まりっぱなしだってことが原因なんだそうです。

 

わかるわ〜これ。

 

接客業って体動かしてそうに見えて、案外同じ姿勢取りっぱなしなんですよ。

 

そもそも立ちっぱなしだとすぐ脚はむくんでパンパンになるし、レジ番なんかしてると常に手元を上げた状態で作業するから、首肩はすぐガチガチ〜になって、腕も重た〜くなるんですね。

 

結局、立ちっぱなしってことは脚をあまり動かさないってことだし、常に手元を上げた状態でのレジ番ってことは首肩に余計な力がかかりっぱなしってことだから、そりゃ筋肉も緊張しっぱなしになるわけです。

 

当然、血行も悪くなるだろうし、血の巡りが悪ければ老廃物だって流れようがない。

 

 

そこでいくら肩たたき棒やマッサージで外から刺激を与えたところで、筋肉の表面だけは一瞬ほぐれるかもしれないけど、内部はガチガチなままなんだから、そりゃ治るわけないんですよね。

 

例えるなら「冷凍したごはん」ですよ。

 

冷凍したごはんってガッチガチになってるでしょ?で、食べようと思ってレンジでチンしたはいいけど、外側だけ温かくなってて内側は冷た〜いままってことあるじゃないですか。

 

冷凍ごはんを適温にまで戻そうと思ったら、何時間も前に冷凍庫から出して解凍しておくとか、じーっくりレンジでチンするとか、しっかり内部にまで熱が届くようにしないといけないわけです。

 

首肩こりも同じことのように思えるんですよね〜。

 

 

マッサージとかで外側からほぐしたり、お風呂でストレッチしたりもいいけど、実はそれって「首肩の外側」だけをあっためてほぐしていたに過ぎないって。

 

ガチガチの首肩をちゃんとほぐそうと思ったら、体の内部から時間をかけてほぐして温めていかないと、根本的な解決には至らないってことになるんですよね。

 

▼ガチガチ肩こりを内部からほぐす!ほぐす!

 

その点、ホットヨガはどんなふうに首肩こりにアプローチできるかっていうと、

・高温&高湿のスタジオ内でヨガを行う

→汗をかいて血の巡りが良くなりコリがほぐされる。

 

・ヨガポーズが体の内外の調子を整える

→ヨガの動きは全身に刺激を与えるので内臓も活発に動き出す。
ゆがんだ姿勢を改善できて筋肉への無理な負担が減る。

 

・ストレス解消

気分の落ち込み、筋肉のこわばり、自律神経の乱れなど想像以上に体に悪さをするストレスも発散。

 

・肩こり改善ヨガ

→ホットヨガLAVAには肩こり改善用のプログラムがあり、肩と連動するパーツも合わせてしっかり動かしてこりにくい肩へ。

座り仕事だろうが立ち仕事だろうが、同じ姿勢をず〜っと続けると骨も歪むし血行不良にもなりやすく、ストレスや老廃物が筋肉の緊張を呼んで、結局「コリ」になっちゃうんです。

 

でもホットヨガでやることって、同じ姿勢で固まった体を柔軟にほぐすことだから、血行もどんどん良くなるし、血が巡るようになると老廃物が流れて新陳代謝が促されて、さらに気分もめっちゃスッキリします。

 

だからホットヨガって、1回2回やって終わりじゃなくて、継続して楽しんでいくことによって、だんだん気持ちも体も柔らかく軽〜くなっていって、気付けばホットヨガをやっていない時でもコリをあまり感じなくなってくるんですよ。

 

しっかり汗をかくって老廃物を流す基本だし、普段動かさない筋肉までじっくり伸ばす運動は体の内部から活発になります。

 

肩こりだから肩をほぐす、ってんじゃなくて、そもそも全身が硬直状態なんだってイメージで考えてみると、「あ、じゃあ体の内部からよくほぐしていかないとなー」ってわかるのですね。

 

そうして内側から体を変えるようにすることが、辛い首肩こりから解き放たれてスッキリ〜になれる一番の近道になるので、私のように首肩こりで悩んでいるならぜひホットヨガLAVAの体験レッスンに行ってみてはいかがでしょうか。

 

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