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ホットヨガは暑さ対策と低血圧改善に効果満点!

 

▼暑いとフラフラ・・・になってしまいますよね?

 

私がホットヨガを始める前に、最後まで不安だったことがあるんです。

 

それは・・・私が低血圧でサウナも苦手だということ。

 

ホットヨガってポカポカのスタジオで行われるとは聞いていたし、レッスン中から汗がダラダラだっていうんで、なんか体が活性化しそうだな〜と思う反面、自分の体がついていけるかな?ってところで心配もあったんですよね。

 

私は普段から血圧が低い方で、「上が100、下が55」っていうのが平均値。

 

調子によっては上が100を切ることもあります。

 

 

それだけ血圧が低いとどうなるかと言えば、まず立ちくらみがしやすく、暑さに弱くフラフラしがち、当然ながら夏もサウナも大の苦手なわけです。

 

夏はまぁ季節として必ずやってくるので、本格的に暑い日が来る前には体も徐々に慣れていっているわけですけど、やっぱり不快ですよね。

 

空気自体がムワッとして呼吸しづらいというか・・・でも夏ってそんなもんだし、何だかんだ言って毎年夏はなんとか乗り越えています。

 

 

でもサウナだけはどーしてもダメ!

 

 

温泉やスーパー銭湯に行った時に、たまーにサウナに入ってみるんですけど、サウナ室のドアを開けていきなりムウ〜っとくるあの暖気と息苦しさを耐えつつ、椅子に座って少しも経たないうちにすぐ心臓がドキドキして辛〜くなってくるんです。

 

これを我慢すれば気持ちいいのかな〜とも思うんだけど、ただ苦しくなるだけで全然気持ち良くならないわけです。だから結局苦手なまま。

 

 

こういう、暑さへの耐性のなさってどこから来るんだろうと思ったら、やっぱり低血圧も無関係じゃなさそうなんですよね。

 

低血圧って、血管の圧力が弱いために体全体に十分な血液が行き渡りにくいっていうことだから、暑くて血管がゆるむと余計に圧が下がって、立ちくらみや呼吸のしづらさがいつもよりも出てきてしまいやすいらしいのです。

 

だから、ただでさえ低血圧っていう弱みがあるところに、サウナみたいな場所に入れば当然体としては辛いわけですよ。

 

低血圧の人が立ちくらみとか動悸とかいった不快な症状に悩まされやすいこと、暑さやサウナに弱いことには、ちゃんと理由があったのですね。

 

じゃあホットヨガはどうなんだろう?サウナみたいに耐えがたい暑さだったら心配〜・・・

 

▼体験してわかったサウナとホットヨガの違い

 

でも、百聞は一見に如かず。

 

ホットヨガ自体は自分に合ってそうだったので、とりあえず体験レッスンを受けて、体に負担がかからないかどうかを身をもって経験してみることにしました。

 

まずスタジオに一歩入った時に思ったこと・・・それは、「暑いというよりあったかい!」っていうこと。

 

 

サウナって一般的には、温度が100度くらい・湿度が10%程度と、「温度が高くかなり乾燥した状態」に保たれているらしいんですが、ホットヨガの場合は、温度は40度未満・湿度は60%程度と、ホントにあったか〜い部屋に入った感じなんですよね。

 

サウナは一歩部屋に入ると強烈な熱波に一気に包まれて、その中で10分座り続けることさえ拷問のようだと思っていましたから、ホットヨガスタジオに入るときもサウナのような暑さを想像して身構えていたんです。

 

ところが、いざ実際にスタジオに足を踏み入れると、むしろ心地良さすら感じたくらいだったんですね。

 

そりゃそうです、サウナが熱波だとしたら、ホットヨガスタジオはちょっと暑めの夏の日くらいなもんですもん。

 

そもそもサウナの暑さとホットヨガスタジオの暑さって、全く質が違うものだったのに、私の先入観が勝手に不安を倍増させていたみたいです。

 

そのギャップに気づき、ホットヨガスタジオでの意外な過ごしやすさを実感しながら、低血圧の私でも1時間のレッスンを心配なく終えることができました。

 

▼低血圧や暑さが苦手な人のためのおススメのやり方

 

低血圧であるとか、サウナの暑さが苦手だとか、そういう心配は確かにあると思うので、実際に体験レッスンを受けてみるまではやっぱり不安は拭えないと思うんですよね。

 

そういう場合、私は2つのことをおススメしたいと思います。

 

 

1つは、体験レッスンはぜひ受けてみること。

 

もう1つは、ヨガベーシックを初めてのホットヨガに選んでみること。

 

 

自分の体のことで不安な面があるからこそ、体験レッスンはぜひ受けてみるべきです。

 

誰にどんなアドバイスをもらったとしても、それはその人の体験だし、自分の不安は拭いきれないと思うんですよね。

 

だから必ず体験レッスンを受けて、実際に自分の体に無理がないかどうかを「体感」するんです。これ超大事。

 

 

私も体験レッスンを受けるまでは、ホットヨガとサウナを同列で想像していて、興味はあるのにどうしても尻込みしちゃってましたからね。

 

でも思い切って体験レッスンを受けてみたら、ホットヨガスタジオは私が苦手なサウナの暑さとは全然違うってわかったし、低血圧で暑さに弱くふらつきやすい自分でも気持ち良くホットヨガを楽しめたんです。

 

この実体験は、「ホットヨガ、自分でもやれるな!よし続けようっ!」って思える強烈なきっかけになりました。

 

 

そして2つ目のお勧めポイントである「ヨガベーシックを受けてみて欲しい」という点なんですが、これにも理由があるんです。

 

公式サイトでは、初心者にもお勧めできる運動強度の低いプログラムってのがわかりやすく掲載されているのですね。

 

中でも、最も運動強度が低い「リラックスヨガ」「リンパ+ヨガ」や、運動強度が低くて全身をしっかり動かせる「ヨガベーシック」はおススメです。

 

特に「リラックスヨガ」「ヨガベーシック」は、公式サイト自体に「初めての方でも安心して受けられる」と記載されているくらいですから、体にかかる負荷が大きすぎない点が丁度よいのです。

 

 

自分の体にどこか不安な点があるなら、まずは運動強度が低いプログラムを選択して、「ホットヨガスタジオの暑さの中で1時間のレッスンをちゃんとできるか」「実際に体を動かしてみて無理がかからないかどうか」を、実体験として知ることはとっても大事です。

 

「リラックスヨガ」は基本的に座ったままのポーズや寝た状態でのポーズが多いので、非常に楽だとは思うのですが、私がおススメしたいのはやはり「ヨガベーシック」ですね。

 

今後ホットヨガをやっていく上で、無理のない程度に自分の体を動かしてみて大丈夫かどうかを知るって大事だし、その上でハードすぎず十分ヨガの動きを実践できるヨガベーシックはうってつけなんです。

 

もしレッスン中に、立ちくらみとか気分の悪さに気づいたとしても、そこで我慢しないで休んだり一旦退室してもOK

 

そもそも体験レッスンは、ホットヨガスタジオっていう環境と自分の体調がどれくらい合うのか、無理はないのかを知る手段になるわけですから、体調に合わせて行動しても全然問題ありません。

 

体験レッスンが終わったら、自分の体調にムリなくホットヨガをやるにはどうしたら良いかを、インストラクターに尋ねておくとより安心だと思います。

 

 

私の感覚では、ホットヨガレッスン前は体も頭も重くてダル〜いっていう日でも、レッスン後には血流が良くなっているせいかかなりスッキリして帰ることができていますから、むしろ低血圧っていう体調を整えるのにもホットヨガは役立っているってことなんでしょうね。

 

私のように低血圧で暑さに弱くって、立ちくらみとか動悸とかしやすいなぁ〜っていう人でも、ホットヨガ自体に興味が深々!ならば、

 

ぜひホットヨガLAVAで体験レッスンを受けて、自分の体調でもちゃんとできるんだってことを、実感として味わってみるのが最短距離で安心できる方法になりますよ!

 

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