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ホットヨガは冷え性とむくみに効果満点!

 

30代半ばを過ぎたころから、私が悩むようになった体の三大問題があります。。それは・・・

1.小デブ
2.むくみ
3.冷え性

どれをとっても、女性が忌み嫌う現象ばかり。

 

さて上から順に説明していくと、まず「小デブ」を自覚しだしたのが、まさに30代半ば頃でした。

 

出産してから「なんか若い頃とは体の機能が変化したなー」とは思っていたんですが、明らかに体質として痩せにくくなっていたんですね。

 

若い頃は、「ピザやカップ麺を夜遅くに食べてそのまま就寝」なんて暴挙に対して、体型も体重も変わることはありませんでした。

 

でも30代後半くらいからは、仕事で帰宅が遅くなり22時〜23時頃に晩御飯を食べていたら、すっかり小デブになっちゃったんですよね。

 

 

次に「むくみ」が気になり出したのは、40代に入ってから。

 

それまでは「むくみとは何ぞや??」ってくらい症状とは無縁だったんですが、デスクワークが多くなったせいか、年齢のせいか、仕事が終わって帰宅する頃には脚がパンパンに張るようになり、特に足先は動かしにくい鈍さまで感じていました。

 

 

そして「冷え性」をハッキリ認識しだしたのは5年前くらいですね。

 

真夏のあっつい日は別としても、それ以外は年中足先が冷たくて寒く感じちゃうんです。

 

秋から春にかけての長い間、昔話に出てくる「わらで編んだ靴」みたいな靴下を履き続け、何とかやり過ごしてきました。

 

小デブ、むくみ、冷え性・・・こういった悩みってなかなか解決しにくいというか、特効薬がないというか、常に同じことで悩んでる気がするんですよね。

 

 

でも嬉しいことに、ホットヨガを始めてからは明らかに変化が出てきてるんです。

 

小デブ解消→つまりホットヨガの痩せ効果については別途記事にしてるので、今回はむくみと冷え性についてお話したいと思います。

 

▼むくみと冷え性の現状

 

>>むくみ

 

人間はその60%が水分だってよく聞きますよね。

 

60%も水分があるってことは、日頃から体内の水分状態を絶妙にコントロールすることが必要ってことでもあります。

 

例えば血管から必要以上の水分が体内ににじみ出さないように脳は調節を行うわけですが、何らかの原因によって調節が阻害されると、「むくみ」として体内の水分調節がアンバランスになった状態が現れます。

 

女性なら特に覚えのある生理時などは調節機能がうまく働きにくいことがありますし、過労・運動不足や睡眠不足・長時間の同じ姿勢も、むくみを起こしやすくする原因になるんですね。

 

>>冷え性

 

常に手足の末端が冷えた状態の「冷え性」も、むくみと同じような原因にたどり着くことがわかります。

 

生理によるホルモン状態の乱れ、ストレスによる自律神経の乱れなどは、体内の温度調節がうまくできなくなる原因になり、結果として冷え性が現れることがあります。

 

運動不足や同じ姿勢を長時間続ける人なども、血流がスムースに行かず血行が悪くなりやすいですね。

 

 

むくみも冷え性も、同じ姿勢を取ることによる水分の溜まり、血行不良、筋肉の固まり、自律神経の乱れ・・・つまり動かしてない&代謝が悪いために起こっている可能性がある、とわかります。

 

原因については確かに思い当たることもありますから、生活改善に努めないといけないんですが、何が辛いって、冷え性やむくみを抱えたままの日常生活では「動きにくい、靴がキツイ、鈍痛が出る、見た目がブサイク」っていう直接的な現象と向き合わなきゃいけないってところにあると思うんです。

 

私がホットヨガをやろうと思ったのだって、運動不足解消して痩せたーい、美肌を取り戻したーいってのも当然あったけど、ポカポカしたスタジオでじっくりと体を動かす習慣をつければ、むくみや冷え性の辛さも気持ち良くスッキリさせていけるのかな〜っていう期待もあったからなんですよね。

 

▼定番ヨガベーシックの奇跡

 

以上のことから、むくみと冷え性の原因は「水分バランスの不調、血行不良、筋肉の固まり、自律神経の乱れ」・・・つまり十分に体を動かしてない&代謝が悪いことにあるってわかりましたよね。

 

それを何とか克服しようとしてホットヨガを始めた私が、初回から現在に至るまで続けている「ヨガベーシック」のクラスでは、

・高温多湿のスタジオ内でホットヨガを行う(冷え知らず状態)
・瞬発的な動きではなく指先までじっくり筋肉を伸ばす動きが多い(血行が良くなる)
・レッスン中にも水分補給ができる(血流を滞らせない)

・・・とこんなふうに、そもそも体中を血液がスムースに循環できる環境が用意されていたわけです。

 

水分バランスに気を配りながらも、筋肉や自律神経をほぐしていき、手足の末端に至るまで血行を促すことができる、まさにむくみと冷え性に悩む私にとっては奇跡のプログラムだったと言えます。

 

で、実際にホットヨガをやってみての感想はと言うと、こんな感じになります。

 

《初回》

初めてだったのでポーズ一つとるにも苦労したが、普段動かさない筋肉をあちこち伸ばしたため、体中を酸素と血液が巡る感触があった。
レッスン後は帰宅しても手足がポカポカのままで、ホットヨガの効果に感動。

 

《1ヶ月後》

ヨガベーシックを週2回ほど続けていくと、「体が凝り固まる前にほぐす」という良い習慣ができるようになる。
このため常に血行が良い状態になっていて、家では靴下を履かないことが増えてきた。
以前に比べるとむくみもとれて「動かしにくくて不快」な感じが少なくなってる気がする。

 

《4ヵ月後》

4ヶ月も経つ頃には、体を動かすこと・血液が全身を巡ること自体が当たり前の状態になってくる。
この頃にはむくみも冷え性もあまり気にならなくなってきた。
なんとなく、お腹回りが見た目にスッキリしてきて体重は4s減になっていた。

 

むくみと冷え性に関しては、わりと早い段階で効果を実感していたんですよね。

 

でもそれって、手足の先端までしっかりとポーズをとるホットヨガだからこそのメリットだったと思うのです。

 

むくみも冷え性も、あのパンパンに脚が膨らんだような不快な感じとか、常に足元が冷たくて寒いことへの不満だとか、気持ちが滅入るようなことが多かったんですけど、そういったストレスがどんどん解消されていく実感は幸せそのもの!

むくみ(特に脚のむくみ)の改善については↓のページの記事もあわせてごらんくださいませ!
 ホットヨガがむくみ解消に最適な理由

 

体験レッスン時点ですでに「体中を酸素と血液が巡る感触」を味わえて本当〜っに気持ち良さを実感できるのだから、私と同じようにむくみや冷え性に悩んでいる人は、ぜひ今すぐホットヨガLAVAの体験レッスンを予約して欲しいと思うのです。

 

そして、ぜひホットヨガLAVAで「ヨガベーシック」を経験してみてくださいね!

 

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