ホットヨガとは?ホットヨガって普通のヨガとどう違う?

受講した方の「ほぼ全員が効果絶大と大絶賛!」


今、美容とダイエットに励む女性人気ナンバー1のホットヨガスタジオ

ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)に完全密着!

いつまでも「キレイで美しく」を求めるあなたへの最短ルートは・・・
 きっと、ここからはじまることでしょう。


このエントリーをはてなブックマークに追加   

[PR]
 女性必見!美しくしなやかに痩せれるトレーニングジム
 女性がマンツーマンで指導してくれるダイエットジムおすすめはここ!

ホットヨガとは?ホットヨガって普通のヨガとどう違う?

 

 

ホットヨガってそもそも何だろう?

 

ヨガと聞くと「ゆったり流れる時間の中でゆっくりじっくり体を伸ばしていく」というイメージと「軟体人間ばりの驚異のポーズができる超人」というイメージの両方が頭に浮かびませんか?

 

前者はじっくり体に効くストレッチのような感じであり、後者は修行僧じゃないと実践不可能なアクロバットイメージがありますが、実はそのどちらのイメージも決して間違ったものではありません。

 

 

例えば、ゆったり体を伸ばす方法で最も世に知られている「ハタヨガ」、マントラ(神聖な言葉)を唱えながら悟りを目指す「マントラヨガ」、

 

驚異のポーズを次々繰り出す「アシュタンガヨガ」、筋力アップを目指してパワフルに体を動かす「パワーヨガ」など、ヨガには実にいろいろな種類があるのです。

 

 

どのヨガも呼吸法とポーズはセットになっているんですが、ヨガの種類によってキツさは全然違います。

 

その中でもゆっくり体を伸ばす「ハタヨガ」は現代風にアレンジされていき、筋肉を伸ばしやすく新陳代謝を促しやすい高温高湿のスタジオ環境の中で、ホットヨガとして発展してきました。

 

ストレッチをやったことがある人なら、「入り口はまずホットヨガ」って考えるととても自然に取り組めそうですよ。

 

現代のホットヨガ事情

 

ヨガの経典が作られたのはなんと4500年前なのだそうです。古いですね〜。

 

経典が元になっていることもあり、当時のヨガは今よりももっと宗教的観念が強いものだったことでしょう。

 

でも4000年を超える時間は、ヨガをどんどん変化させていきました。

 

ヨガは現代人の体や暮らし方に合わせて変化し、ホットヨガという新たな一つの形を生みだしたんですね。

 

 

コンビニに行くにも車に乗るような現代において、私たちはよっぽど意識しないと体も動かさないことが多くなってしまいました。

 

でもそんな現代人の暮らしぶりに沿って変化してきたホットヨガでは、胸式・腹式の両呼吸法とストレッチを中心としたハタヨガをベースに、運動不足になった私たちの筋肉をじっくりと動かしていくことができるんです。

 

 

ホットヨガは高温高湿のスタジオで行うこともあり、水分をきちんと取りつつ、胸式呼吸と腹式呼吸をうまく利用しながら、徐々に体に負荷をかけていくんですね。

 

胸式呼吸は私たちの日常的な呼吸のしかたで、これは心身の動きを活発にする「交感神経」を刺激するので、ホットヨガではポージングや筋力トレーニングの時に行います。

 

一方、腹式呼吸は意識して行わないと普段はやらない呼吸法ですが、これは心身の動きを穏やかにする「副交感神経」を刺激するので、瞑想をしたり疲れを落ち着けるために行います。

 

ホットヨガの実施環境と期待できる効果

 

一般的にホットヨガスタジオの温度は38〜39℃前後に、湿度は60〜65%程度に設定するのですが、これが、ホットヨガの一番の醍醐味である「爽快発汗!」を促します。

 

普段から運動不足の人、汗をかくから外出もしたくないなんていう人でも、この温度・湿度設定では発汗間違いなし。

 

 

そもそも汗は体温調節のためにかくのですから、普段から汗をかくことがなければ、体温調節ができなくなって冷え性になったり、体の中の老廃物を排出しきれなくて肌が荒れたりするのも当たり前なんです。

 

だから単純に考えて、ホットヨガで汗をかく環境と機会さえあれば、冷え性改善もダイエットも美肌にも良いに決まってるわけです。

 

 

もう少し丁寧に言うならば、ホットヨガスタジオでの室温・湿度設定は筋肉が最も柔軟に動く環境なので、体に無理をかけずに必要な負荷をかけることができるのですね。

 

そうして初めて、ゴリゴリに固まったあなたの体はほぐれだし、冷え性だった足は靴下いらずになり、疲れた肌はプルプル艦を取り戻し、体が徐々に機能回復していく様子を実感していくはずなんです。

 

 

普段運動をしない人が、手足が絡み合うあの複雑なポーズにトライすることはまさに「無茶ぶり」なわけですが、ホットヨガは『より体が柔軟に動く環境下で、よりじっくりと体を伸ばし負荷をかけてトレーニングする』ことが目的なので、ヨガに対して高いハードルを感じていた人でも安心して取り組むことができるでしょう。

 

 

汗が嫌いという人に共通する言い分には「ベタつくから嫌」「化粧が落ちるから嫌」「汗臭くなるから嫌」といったものがありますが、これらの言い分は全部「自分の印象が悪くなることへの嫌悪」だと思いませんか?

 

確かに自分自身が「ベタついた肌の女性」「化粧が落ちまくった女性」「汗臭い女性」になることは、私だって絶対的に避けたいことです。

 

でも、ホットヨガでたくさん汗をかくこととは全く別問題ですし、汗をかくことで冷え性が治り痩せやすい体質になり美肌になるのであれば、ヨガタイムだけはどんどん汗をかいてデトックスしたいものです。

 

 

もちろん、高温多湿の室内環境で行うホットヨガは体力消耗しやすいですから、水分をしっかり摂らなければいけませんし、自分の体調に気を配りながら適度に休憩を挟むことも大事です。

 

そうすれば、女性の多くが美と健康のために目指す「有酸素運動」がムリなく実践できますね。

 

でも、リードしてくれる存在が欲しいよね?

 

私たちが「運動した方がいいかな」と考えるときって、いくつかの選択肢を思い浮かべると思うのです。

 

例えばダイエットしたい!という人は、子供を産んで変わった体型をどうにかしたかったり、ショーウィンドウに映る自分の姿が洋ナシみたいで耐えられなかったり、何らかの事情があって「トレーニングしなきゃ!ダイエットだ!」となるわけですね。

 

 

そこで「じゃあどんなトレーニングをしようか?」と考えた時、まず思い浮かぶのがジム・水泳・ウォーキングあたりですよね。

 

でもどれもこれも「やりたくない言い訳」ばっかり出ちゃうんですよ。

 

 

ジムはカッコいいけどハードル高そうだし、水泳はどっぷり疲れそうだし何よりあまり泳げない、ウォーキングに至っては「歩くだけ」で何が楽しいのかと思っちゃう。

 

要するに、続けられないんじゃないか、体力的にハードすぎるんじゃないか、面白くないんじゃないか・・・という点が解消されない限り一歩を踏み出せないわけです。

 

 

でもヨガはちょっと違います。だってストレッチならやったことある人たくさんいるでしょう?

 

 

肩こったなぁ〜という時、ちょっとストレッチするだけでも楽になるって知ってるじゃないですか。体を伸ばすことの気持ちよさも知ってますよね。だったら、全身を伸ばす運動がメインのホットヨガならハードルも低くて気持ち良さそうじゃないですか。

 

タレントのローラさんも道端アンジェリカさんもホットヨガ経験者だし、あの抜群のスタイルを思えばなんだか励みになりますよね。

 

ムリなく体を動かせて、溜まりに溜まった老廃物も流して、モデルさんっていうわかりやすいイメージもあるから、そんな自分を期待しつつ楽しんで取り組めそう〜って人、とても多いんです。

 

ただし。

 

自己流でヨガやろうったってそう簡単じゃないし、ホットヨガならなおさら、何より自分一人だと続けられない不安があるじゃないですか。

 

だから、何が一番大事かっていうと「自分をリードしてくれる存在がいるかどうか」なんですよね。

 

 

そんな、ちょっとワガママな期待や不安を全部受け止めて、中上級者はもちろんヨガ未経験者に寄り添って指導してくれる点で、当サイトでご案内するホットヨガスタジオ「LAVA」がとにかく人気なのです。

 

LAVAの公式サイトに「80%以上が未経験からスタート」ってデカデカと書いているので見て欲しいのですが、ここまで言い切ってくれるとこちらも随分安心して一歩を進められますね!

 

今なら↓の公式サイトから【はじめての方限定の体験レッスン】を受けることができます。

 

ホットヨガに少しでも興味があられるのであれば、これを機に体験してみてはいかがでしょうか?きっと明日から「魅力にあふれた違う世界」に出会えることでしょう^^

 

最初に【はじめての方限定の体験レッスン】を受けてみよう!

まずは「はじめての方限定の体験レッスン」を受講してみたら良い理由

このエントリーをはてなブックマークに追加   

LAVA(ラバ)に興味があるならば、まずは気軽に

「はじめて限定体験レッスン」を予約してお話を聞こう!



 まずは気軽に「初心者はじめて体験レッスン」をやってみたら?


最近いろいろなところで耳にするほど話題になってるから、なんとなくは想像つくけど、結局ホットヨガって何なの?という方も多いんじゃないかなーと思います。

たしかにホットヨガスタジオLAVAでも、基本のヨガはもちろん、リンパ+ヨガ、パワーヨガ、骨盤調整ヨガなど、ヨガだけで10種類以上のプログラムがあり、ヨガの他にもピラティスやボクササイズなどの「ホットエクササイズ」や、しっかりボディメイクを目指す「ホットボクササイズ」もあるわけで。

ダイエット、むくみ解消、ゆがみ改善、肩こり解消など、お悩みに合わせた豊富なプログラムがすべて受講し放題なだけに、ますます悩んじゃう・・・といった嬉しい悲鳴もあるでしょう。

なので、まず最初に「初めての方限定の体験プログラム」で、気になったプログラムを受講してみたらよいでしょう。

実際に入会前に体験をしてみることで、あなたに合ったプログラムが必ず見つかります。またさまざまな不安も解消されることでしょう。

まずは↓の公式サイトより、気になった体験プログラムを予約してみてくださいませ!
 ホットヨガスタジオLAVA

ダイエット・むくみ・冷え性・美肌・肩こり改善などの効果が抜群との評判で、今anan、女性自身、ケイコとマナブなど多くの雑誌メディアで紹介されて会員満足度98%超の人気を誇るホットヨガスタジオLAVA

ずっと美しくキレイを願うのであれば、1度初回体験レッスンを受けてみてくださいませ。

スポーツジムに通いたい方、会社員、ダイエット志向の方、肩こり、成人病等を気にされ運動を考える方。女性に大人気です!
全国ホットヨガスタジオの最大手として、全国に急展開中!
会員数10年間で70万人突破!
関東を中心に北は北海道南は九州まで、全国約190店舗あります!
anan、女性自身、ケイコとマナブなど多くのメディア雑誌掲載があります!

 ホットヨガスタジオLAVA 初回体験レッスンの詳細をみてみる。

ホットヨガスタジオLAVAは全国各地に店舗があります。1度お近くの店舗にて体験レッスンを受けられてみてください。(体験レッスンのご予約は↓公式サイトからどうぞ)


[PR]
 女性必見!美しくしなやかに痩せれるトレーニングジム
 女性がマンツーマンで指導してくれるダイエットジムおすすめはここ!