ホットヨガ ラバでおすすめの体験レッスン&体験可能なレッスン種類すべての詳細

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ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)に完全密着!

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 きっと、ここからはじまることでしょう。


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ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)でおすすめの体験レッスン&体験可能なレッスン種類すべての詳細

 

ホットヨガLAVAで体験レッスンを受けたいのに、選択肢が豊富すぎて、どのプログラムを選んだから良いか悩んじゃいますよね。

 

特に「初めてのホットヨガ!」体験になるわけですし、できればその1回でLAVAの雰囲気やホットヨガの特徴、自分に合っていそうかどうかなどを判断したいですしね。

 

ホットヨガLAVAで提供されている体験可能レッスンは全部で8種類あって、レッスン時間は全て60分、LAVAの中での運動強度も1.5〜3.5とやや幅があります。

 

そこで今回は、あなたにとって最初のホットヨガレッスンを適切に選べるように、私からコメントを添えて整理してみたいと思います。

 

▼ホットヨガLAVAでの体験可能レッスン

 

>>ヨガベーシック(60分・運動強度2)

初心者に一番おススメしたいプログラムで、20種類のヨガポーズをじっくりと堪能できる充実の内容が特徴的です。
キツすぎずゆるすぎず、初めてのホットヨガレッスンでもちゃんと満足感が得られます。

 

>>リラックスヨガ(60分・運動強度1.5)

その名の通り、座ったままポーズをとったり寝たままポーズをとったりと、体にかかる負荷が比較的小さいプログラムです。
このため、体を動かすことより呼吸法により重点が置かれるって感じですね。

 

>>リンパ+ヨガ(60分・運動強度1.5)

こちらもリラックスヨガと同じく、負荷が小さめのプログラムです。
インストラクターに従い自分でリンパマッサージを行っていき、ヨガポーズで仕上げる感じです。
リンパマッサージをやると「滞ったものが流れる感じ」がよくわかりますし、ガチガチの筋肉が柔らかくなりますよ!

 

>>美律ホルモンヨガ(60分・運動強度2)

ホルモンバランスや血流、気分の安定などに関わると言われている「セロトニン」の分泌をほどよく促すプログラムです。
セロトニンが十分に分泌されているほど、心は落ち着き、血流もホルモンバランスも安定するもの。
リラックス状態を作りだすために、ゆったりと呼吸法を行いながら一連の動きとしてヨガポーズをとっていきます。

 

>>やさしいパワーヨガ(60分・運動強度2)

これぞヨガの真骨頂!
全身を使って体幹をしっかり鍛えていくパワーヨガですが、初めてヨガをやる人でもちゃんとついてこれるように、ゆったり呼吸と簡単な動きを組み合わせて行います。

 

>>ハタヨガビギナー(60分・運動強度2)

ヨガと言えばその元祖はハタヨガ。その基本的ポーズを丁寧に行っていきます。
呼吸に合わせてゆっくりと体を動かしポーズをとっていきますので、初めての人にもムリなく行えます。

 

>>体幹バランスヨガ(60分・運動強度2)

基本的ポーズを中心に構成されたこのプログラムでは、特に下半身とコア部分に負荷がかかるよう取り組んでいきます
徐々に体のバランス感覚が良くなり、体幹を鍛えることで疲れにくい体を作っていくことができます。

 

>>ヨガフローベーシック(60分・運動強度3.5)

ほぐしパート、コアパート、フローポーズの3段階で構成されたこちらのプログラム
音楽に合わせ、呼吸と瞑想を伴ってポーズをとっていきますので、迷うことなくヨガの醍醐味を楽しむことができます。

 

ホットヨガLAVAでは以上8種類の体験可能プログラムがあるんですが、正直どれを選べばよいか悩んじゃいますよね。

 

私の場合、「肩こり・首こり・腰痛」と「気持ちのリラックス」がヨガを始める前に抱えていた問題だったのですが、そんな私は「ヨガベーシック」を初めてのホットヨガ経験として選んだんです。

 

▼体験レッスンではヨガベーシックがおすすめ!

 

私が体験レッスン時に選んだのは、ヨガベーシックでした。

 

先ほども言った通り、ヨガを始める前までは「肩こり・首こり・腰痛」と「気持ちのリラックス」が常に自分の課題になっていたんですね。

 

しかも、体型的にも小太りなオバサン化していたので、体に負荷をかけ過ぎず気持ちもゆったりできて、かつ脂肪燃焼しやすいプログラムが良いなぁ〜と思っていたんです。

 

 

そこで目を付けたのが、ホットヨガの基本となる「ヨガベーシック」。

 

基本と言うだけあって、「ヨガと言えば」のお馴染みポーズにどんどん挑戦していく、満足度の高そうなプログラムだったからです。

 

しかもこのプログラム、実は体験レッスンとして選択する人が結構多いんですね。

 

 

私も正直、ホットヨガ自体がお初で緊張も不安もあったんだけど、自分と同じ「初めてさん」がいて安心したし、インストラクターも初心者に配慮して丁寧に指導してくれるし、レッスン自体もかなり満足感が高かったです。

 

ヨガベーシックは20種類のポーズをくまなく行っていくプログラムなので、レッスン終了後は、ガチガチだった首肩まわりの筋肉が柔らかくなっていたし、お腹の中心からしっかり体を動かした感が強かったですよ。

 

 

もともと私は、興味があるものをあれこれ「虫食い」状態で手を出すところがあるんですが、ホットヨガに関しては初回体験レッスンで選んだヨガベーシックを、現在に至るまでずっと受け続けているのです。

 

何度も同じプログラムをやっているとその流れも覚えてくるし、体のどの部分に効くかもわかっていきます。

 

だから段々上手くなっていくし、運動量や発汗量は回を重ねても満足感が落ちることはなかったです。

 

同じことをずっと繰り返していくことによって、毎回コアも鍛えられるから、そのうち痩せ効果も実感できるようになっていったんですね。

 

 

まぁそれでも、毎回同じプログラムばっかりじゃ飽きることもあるし、たまには疲れとかむくみの方を何とかしたい時も出てきます。

 

そういう時に、方向性を変えて私がやっているのが「リンパヨガ」なんです。

 

▼疲れやむくみが気になるならリンパヨガがベスト!

 

人間だから、日々の生活で疲れも溜まるし週末には脚のむくみも気になってきますよね。

 

特に私は、疲れると肩こり首こり、腰痛やむくみなどが顕著に出ちゃう方だったので、そういった悩みに効くリンパヨガを時々やるようになりました。

 

 

リンパヨガでは、開始30分の間はインストラクターの指導に従って自分でリンパマッサージを行い、後半30分で新陳代謝を活発にするヨガポーズを行っていきます。

 

肩こりやむくみなどの原因は、筋肉が固まってしまうこと&老廃物が溜まってしまうことにあるので、マッサージとヨガポーズでそこを解決していくわけですね。

 

 

レッスンが終わると、ガチガチだったコリは柔らかくなっているし、リンパも流せて関節の動きがスムースになっています

 

もちろん、むくみもスッキリ流せて、スタジオに来た時にはパンパンだった脚も帰りには若干細くなってます。

 

とにかくコリとむくみがひどい私にとっては、リンパヨガは楽しみなプログラムの1つなんですよね。

 

 

ヨガベーシックとリンパヨガの特徴と私の個人的なコメントについては、以上の通りとなります。

 

最初に受ける体験プログラムだから悩むとは思うけど、「自分はコリがひどい」「痩せたい」「美肌になりたい」「気持ちをスッキリさせたい」など、自分の心身の問題をハッキリさせておくと、かなり選びやすくなりますよ

 

 

今回おススメしたヨガベーシックもリンパヨガも、特徴がハッキリしているのに運動量は激しくないし、それでいて十分にホットヨガをやった感やリラックス感が得られるから、ぜひ体験して欲しいです。

 

ホットヨガLAVAでの体験レッスンを受けるなら、満足感重視ならヨガベーシック、リラックス重視ならリンパヨガ、この二択で選ぶと間違いありませんよ!

 

最初に【はじめての方限定の体験レッスン】を受けてみよう!

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最近いろいろなところで耳にするほど話題になってるから、なんとなくは想像つくけど、結局ホットヨガって何なの?という方も多いんじゃないかなーと思います。

たしかにホットヨガスタジオLAVAでも、基本のヨガはもちろん、リンパ+ヨガ、パワーヨガ、骨盤調整ヨガなど、ヨガだけで10種類以上のプログラムがあり、ヨガの他にもピラティスやボクササイズなどの「ホットエクササイズ」や、しっかりボディメイクを目指す「ホットボクササイズ」もあるわけで。

ダイエット、むくみ解消、ゆがみ改善、肩こり解消など、お悩みに合わせた豊富なプログラムがすべて受講し放題なだけに、ますます悩んじゃう・・・といった嬉しい悲鳴もあるでしょう。

なので、まず最初に「初めての方限定の体験プログラム」で、気になったプログラムを受講してみたらよいでしょう。

実際に入会前に体験をしてみることで、あなたに合ったプログラムが必ず見つかります。またさまざまな不安も解消されることでしょう。

まずは↓の公式サイトより、気になった体験プログラムを予約してみてくださいませ!
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