【レッスン解説】体が硬い人へおすすめのホットヨガ ラバのプログラム

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ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)に完全密着!

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 きっと、ここからはじまることでしょう。


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【レッスン解説】体が硬い人へおすすめのホットヨガスタジオLAVA(ラバ)のプログラム

 まずは気軽に「初心者はじめて体験レッスン」をやってみたら?

 

ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)にせっかく興味を持ったとしても、「体が固い」ってことが気にかかってる人、少なくないんじゃないかな〜と思います。

 

だってヨガと言って頭に思い浮かぶのは、どう見ても不安定なポーズでブレもせずバランスをとったり、あり得ないくらい体を折り曲げたポーズをとったりする、もはや超人的な技の極致ー!なイメージですもんね。

 

若い頃ならいざ知らず、年齢を重ねるごとに信じられないくらい体が固くなってきちゃった自分としては、ホットヨガって興味津々だけど「無理かな〜?」っていうハードルも感じちゃうわけです。

 

しかもホットヨガスタジオLAVA(ラバ)のクラスは初心者も経験者も混ざってプログラムを行うってことで、最初は私も相当不安だったし緊張したもんでした。

 

でも、そもそもの話。

 

私が抱いていたホットヨガに対するイメージ自体が、「妄想し過ぎ」でしかなかったんですよね。

 

▼人間離れしたヨガポーズはやらないでOK

 まずは気軽に「初心者はじめて体験レッスン」をやってみたら?

 

そもそも私たち「体が固いタイプ」が想像しちゃってるホットヨガのイメージって、こういうものじゃないですか。

 

・カラスのポーズ

 

腕二本だけで体を支えるとか、どんだけムチャぶりなんだって話ですよ。

 

・ツルのポーズ

 

普通の前屈すら満足にできないのに、これじゃ体の二つ折りじゃないですか。

 

・頭立ちのポーズ

 

腕の支えがあると言っても、どうやったらこの体勢になれるの??

 

 まずは気軽に「初心者はじめて体験レッスン」をやってみたら?

 

とまぁ、こんな具合に「いかにもヨガ!」っていうポーズが頭の中に強く印象づいているからこそ、体の固い私たちはちょっと身構えちゃうわけです

 

ところが、ですよ。

 

実際にホットヨガスタジオLAVA(ラバ)で行っているレッスンでは、このような人間離れしたポーズってほとんどやらないんですよね!

 

公式サイトにも記載されているとおり、「体の固い人や体力に自信のない人でも安心」なプログラム構成になっているのです。

 

 

例えば運動量が最も少ないとされている「リラックスヨガ」では、基本的に寝たままのポーズや座った状態のポーズを中心に行うため、運動というより呼吸法を重視した内容になります。

 

私が一番おススメしている「ヨガベーシック」は運動量が若干上がりますが、その内容は初心者でもムリなく行えるポーズばかりで構成されているため、体に負担をかけ過ぎることなく気持ち良く汗をかけるんですね。

 

ですからほとんどのレッスンは初中級者向けになっていると言っても良いです。

 

私たちがイメージするような「筋肉がないとムリ!体が柔らかくないとムリ!」なポーズはやらず、

呼吸法でまず体の準備を行う
 ↓
座りポーズでウォーミングアップを行う
 ↓
立ちポーズでヨガの醍醐味を味わう
 ↓
リラックス&クールダウン

っていう流れが一般的になってるんです。

 

それにホットヨガスタジオLAVA(ラバ)には常に新しい参加者が加入してきているので、ちゃんとインストラクターも「できるだけわかりやすく体を動かせるように、できるだけ無理がないように」って点を大事にして指示してくれるから安心です。

 

「はい、では〜。マットもしくはバスタオルの前方に立ってください。」
「お腹を膨らませるように大き〜く息を吸い込んでください。」
「両手を胸の前で合わせて〜、そのままの状態で空に向かって少〜しずつ上げていきま〜す。」

 

・・・みたいな感じで、本っ当に丁寧にリードしてくれるので、まず間違うってこともないし、私も入会以来「難しい」って思ったことは正直一度もないんですよね。

 

 

仮にうまくポーズを作れていなかったとしても、インストラクターがやってきて「ちょ〜っとだけ、脚を後ろにズラして〜。はい、OKでーす。」って感じで逐一直してくれるから全然不安はないものです。

 

とにかくインストラクターはよくクラス内を見てくれてるって印象です。

 

大体、難しいポーズは、普通のレベルのホットヨガじゃ物足りなくなってきた上級者に対して組まれたプログラムでしか行わないので、体が固い&ホットヨガ初心者でも全然心配することはありません。

 

▼伸ばせるところまで。維持できるところまで。

 まずは気軽に「初心者はじめて体験レッスン」をやってみたら?

 

疲れたら自宅でストレッチすることもあるわけですけど、そんな時ってちゃんと自分の体の限界に合わせて「無理して伸ばさない」ようにしてると思うし、「これ以上は体を痛める」っていうラインも自分でわかると思うんですよね。

 

ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)に通っているからと言って、このスタンスを崩す必要は全くないわけです。

 

むしろ、せっかく自分の限界を自分でわかっているのだから、「無理のない範囲で体を伸ばし動かす」ことって本来誰だってできるんですね。

 

体が固いとか柔らかいとか、そこはあまり問題じゃなくて、大事なのは「自分ができる範囲内でしっかり体を動かす」ってことなのですからね。

 

 

この一番大事なところをインストラクターはちゃんと理解しているので、レッスン中にも体の固い人には「辛いなーと思ったらこの位置で手を止めていいですよ!」など声かけしてくれるからありがたい!

 

私を含め体が固い人って、「できないこと」ばかりに意識が行っちゃいがちなんです。

 

例えば「開脚前屈をやっても、パッと見ホントに前屈してるかわからない程度しか曲がらない〜」なんていう場合、「曲がらない」ってことばっかり気になってコンプレックスになっちゃうけど、これって実は違うんですよ。

 

だって確かに前屈しようと体を倒してるわけで、そのためにイタ気持ち良かったりするわけですから、それはそれは十分意味のあることなんですね。

 

この「イタ気持ちいい〜」っていう感覚がポイントで、それを感じられれば、今の自分としてちゃんと体を動かせてる証拠になります。

 

 

実際にホットヨガスタジオLAVA(ラバ)のレッスンに行けば、中にはベテランのメンバーさんが見事なポーズを披露してるのを見かけることもあることでしょう。

 

あれめっちゃ気になるんですよね!ベテランさんは体が柔らかいしポーズも上手いから!

 

で、体の固い自分が恥ずかしい〜って思っちゃう。

 

でもですね、案外みんな自分のポーズに精いっぱいで人のことなんてあまり見てないんです。

 

みんな、ヨガマット一枚の上で自分の世界にドップリ浸かって60分間気持ち良〜く体を動かしているので、周囲のことって意外と気にしてないものです。

 

だから体が固くても自分のヨガワールドを「楽しむ」ことに集中しつつ、自分が伸ばせるところまで、ポーズは維持できるところまででOKだから、ぜひ無理なく気持ち良さを堪能してほしいと思います。

 

▼あったか〜いスタジオならいつもより柔らかい自分になれる!

 まずは気軽に「初心者はじめて体験レッスン」をやってみたら?

 

お風呂上りってすごく体が柔らかい気がしますよね。

 

関節も動かしやすいし体も曲げやすいじゃないですか。

 

お風呂に入って温まることで、血行が良くなって固くなってた筋肉もほぐれるために、体が柔らか〜くなるんだそうです。

 

ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)も、スタジオ自体がポッカポカに温かく設定されているから、お風呂に入った時と似た効果が体に現れるんですよ。

 

つまり体が柔らかさを取り戻す環境のもとでホットヨガに取り組めることから、普段は体が固い人でも気持ち良く筋肉を曲げ伸ばししていくことが可能になるんです。

 

 

例えば週1回ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)に通い続ければ、体は定期的に温められ筋肉はほぐれやすくなるため、少しずつ柔軟性を取り戻していけるようになります

 

体が固いからこそ、ホットヨガをやることによって変われる可能性は十分にあるわけですね。

 

「体が固いのが気になるけど、でもホットヨガやってみたいな」って思っているならば、まずはぜひホットヨガスタジオLAVA(ラバ)の体験レッスンを受けてみて、自分に合っていると感じたら継続して取り組まれると良いでしょう!

 

最初に【はじめての方限定の体験レッスン】を受けてみよう!

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最近いろいろなところで耳にするほど話題になってるから、なんとなくは想像つくけど、結局ホットヨガって何なの?という方も多いんじゃないかなーと思います。

たしかにホットヨガスタジオLAVAでも、基本のヨガはもちろん、リンパ+ヨガ、パワーヨガ、骨盤調整ヨガなど、ヨガだけで10種類以上のプログラムがあり、ヨガの他にもピラティスやボクササイズなどの「ホットエクササイズ」や、しっかりボディメイクを目指す「ホットボクササイズ」もあるわけで。

ダイエット、むくみ解消、ゆがみ改善、肩こり解消など、お悩みに合わせた豊富なプログラムがすべて受講し放題なだけに、ますます悩んじゃう・・・といった嬉しい悲鳴もあるでしょう。

なので、まず最初に「初めての方限定の体験プログラム」で、気になったプログラムを受講してみたらよいでしょう。

実際に入会前に体験をしてみることで、あなたに合ったプログラムが必ず見つかります。またさまざまな不安も解消されることでしょう。

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